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節(jié)氣養(yǎng)生 |谷雨時節(jié) 祛濕氣 防過敏
谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，取自“雨生百谷”之義，谷雨過后就是立夏了。“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕氣大，天氣變化莫測。海慈醫(yī)療集團本部治未病科主任曲憲雙介紹，市民應(yīng)針對氣候特點進行谷雨養(yǎng)生，需注意疏肝健脾，除濕防病，為夏季的健康打下基礎(chǔ)！
谷雨節(jié)氣，多雨潮濕，濕邪侵襲容易傷人脾胃。脾喜燥而惡濕，若濕邪困脾，影響脾臟的健運功能，會導(dǎo)致食欲欠佳，消化吸收功能減弱；若脾不升清，會出現(xiàn)疲勞、困倦的“春困”表現(xiàn)。
飲食上要吃一些健脾化濕、容易消化的食物，如赤小豆、薏米、白扁豆、山藥、陳皮、芡實之類藥食同源的食物，幫助脾胃正常運化，同時防止體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
谷雨時節(jié)由春入夏，此時陽氣漸長，陰氣漸消，應(yīng)順應(yīng)“夜臥早起”的春夏睡眠原則，夜間保證7-8小時的睡眠時長。
谷雨降水增多，空氣濕度逐漸加大，應(yīng)預(yù)防濕邪侵襲傷身。居室要注意祛濕防潮，定期做好清潔晾曬，注意開窗通風(fēng)，加強保暖，多曬太陽。
首先，由于降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，風(fēng)寒濕邪此時容易侵犯人體，此時正是各種風(fēng)濕病發(fā)作的發(fā)病期，因此要避風(fēng)寒、風(fēng)濕、注意保暖等。4月下旬，櫻花、杏花、桃花、梨花爭相斗艷，在享受美景的同時，過敏體質(zhì)人群又有了每年一度的煩惱，鼻塞、噴嚏、流涕、目癢、迎風(fēng)流淚、咽癢、咳嗽、喘憋、皮膚瘙癢等問題頻繁出現(xiàn)。
專家提醒，外出時要做好防護，戴遮陽帽、護目鏡、口罩、打遮陽傘減少花粉接觸；另一方面可通過中藥、穴位貼敷、針刺等治療手段緩解臨床癥狀，更重要是通過中醫(yī)藥綜合治療健運脾胃、填補腎精，調(diào)理人體先天和后天不足，以提高機體免疫力，抵御外邪的侵襲，防止來年復(fù)發(fā)。
谷雨之后，開始由春季向夏季過渡，此時人們應(yīng)遵循自然界陰陽變化的規(guī)律，秉承“春夏養(yǎng)陽”的原則，顧護陽氣，可適當(dāng)練習(xí)八段錦、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，達到增強體質(zhì)、預(yù)防疾病的效果，避免過度寒涼刺激，因時、因地、因人進行調(diào)養(yǎng)。
谷雨時節(jié)，降雨增加，空氣濕度大，加之春季人體肝氣旺盛，易影響脾臟運化水濕的功能，而出現(xiàn)濕濁阻滯的現(xiàn)象。如高血壓患者，痰濕內(nèi)阻，肝陽上亢，則血壓陡然升高，會增加中風(fēng)的風(fēng)險；如情緒郁悶，肝郁脾虛，濕熱內(nèi)生，則可出現(xiàn)皮膚痤瘡，女性月經(jīng)不調(diào)等問題。故而在谷雨時節(jié)要“疏肝理氣，健脾化濕”，保持心態(tài)平和，情緒樂觀。
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