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節(jié)氣養(yǎng)生 | 今日立春 健運(yùn)脾胃 養(yǎng)肝護(hù)目
2月4日是立春節(jié)氣。立春是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，立春分為三候：一候東風(fēng)解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負(fù)冰。隨著立春的到來(lái)，白天漸長(zhǎng)，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然界的變化，由冬時(shí)的向內(nèi)潛藏，漸至春季的向外生發(fā)，海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）眼科主任徐學(xué)軍介紹，我們的飲食起居在順應(yīng)氣候變化的同時(shí)應(yīng)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
中醫(yī)理論認(rèn)為，春為木，肝在五行中屬木，肝氣主令，與春相應(yīng)，肝開竅于目，因此，春日宜養(yǎng)肝，最宜養(yǎng)目。春天也是眼睛容易疲勞、容易缺乏營(yíng)養(yǎng)、容易患病的季節(jié)，特別是久坐、久視、久讀以及電腦操作者和手機(jī)用戶、患有過(guò)敏體質(zhì)的兒童以及飽受疲勞干澀困擾的中老年人，應(yīng)注意加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)。
少酸多甘 健運(yùn)脾胃
酸味入肝，如果進(jìn)食過(guò)多，會(huì)使肝功能偏亢。所以，春季的飲食要注意清淡可口，少吃冷、酸的食物，多吃甜潤(rùn)的食物，如紅棗、山藥、菠菜、薺菜、萵筍等。春季容易口干舌燥、干咳、咽痛，可適當(dāng)多吃補(bǔ)充津液的食物，如梨、山楂、蜂蜜等。同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面也要注意健運(yùn)脾胃，可以多吃蔥、姜、韭菜、枸杞、雞、鴨、瘦肉、蛋類等，可以健脾溫陽(yáng)，幫助消化。
“春捂秋凍” 防范疾病
西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）眼科副主任邱靖森提醒，由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，不要過(guò)早地減掉冬衣。立春之后的一段時(shí)間，天氣冷暖不定，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_，牢記“春捂秋凍”，仍要注意保暖防寒。
此外，肝開竅于目，春天熬夜不僅容易傷肝，而且還可影響眼睛，要注意勞逸結(jié)合，使眼睛得到充分的休息。春天也是結(jié)膜炎的高發(fā)季節(jié)，包括與過(guò)敏有關(guān)的春季結(jié)膜炎和與感染有關(guān)的急性卡他性結(jié)膜炎。此時(shí)需注意眼部衛(wèi)生，不要用手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛，有過(guò)敏史的人，外出最好戴護(hù)目鏡加以保護(hù)。眼病發(fā)生后要正確使用眼藥進(jìn)行治療。
適度鍛煉 循序漸進(jìn)
春季開始鍛煉時(shí)，可以從一些舒緩的小運(yùn)動(dòng)開始，要循序漸進(jìn)，注意陽(yáng)氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等，可以舒緩筋骨，吐故納新。
古人認(rèn)為，放風(fēng)箏“最能明目”。周末到開闊處放放風(fēng)箏，在望遠(yuǎn)的過(guò)程中，處于緊張狀態(tài)的眼肌會(huì)自然放松，因工作和學(xué)習(xí)造成的眼疲勞也會(huì)由此而緩解。
如何改善用眼疲勞
養(yǎng)眼神：用眼30--40分鐘后，應(yīng)盡可能休息一下眼睛，可坐在原地，閉上眼睛，靜養(yǎng)片刻，或者起身遠(yuǎn)眺，使眼睛放松休息。
按眼穴：近距離用眼一段時(shí)候后應(yīng)安排眼保健操，平時(shí)可捏按或按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼睛營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，常用眼周保健穴位（睛明穴、攢竹穴、承泣穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等）。也可到醫(yī)院進(jìn)行耳穴壓丸或耳針等治療，延長(zhǎng)穴位刺激時(shí)間。
眺遠(yuǎn)景：可到室外眺望遠(yuǎn)處，能放松眼周肌肉同時(shí)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，解除視疲勞。
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