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節(jié)氣養(yǎng)生 | 小雪養(yǎng)生重在“藏” 做好這幾點(diǎn) 讓孩子健康過(guò)冬少生病
11月22日是小雪節(jié)氣，是冬季的第2個(gè)節(jié)氣，意味著天漸冷，雪漸盛，小雪節(jié)氣的到來(lái)前后，往往伴隨著大規(guī)模降溫。《素問(wèn)•四氣調(diào)神大論》記載：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
海慈醫(yī)療集團(tuán)本部?jī)阂豢浦魅喂鶗粤战榻B，“臟腑柔弱、易虛易實(shí)、易寒易熱”是小兒的體質(zhì)特點(diǎn)，兒童對(duì)疾病的抵抗力較差，衣服稍不嚴(yán)實(shí)，就易外感風(fēng)寒；飲食稍有不當(dāng)，就會(huì)傷及脾胃……兒童冬季養(yǎng)生可從吃穿住行等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
多吃潤(rùn)燥、高膳食纖維食物
01攝入新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，可增強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，減少呼吸道感染等疾病的侵?jǐn)_。
02高含膳食纖維的食物能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)于兒童身體的消化十分有利。
03冬季氣候干燥，應(yīng)該多喝熱白開(kāi)水，多吃一些潤(rùn)燥的食物，對(duì)身體健康有好處。如：蘿卜、梨、冬瓜等等。
04兒童腸胃功能弱，冬季喝粥特別有利于孩子吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)。如：臘八粥、山藥粥、肉末粥、百合粥等。
05少吃“上火”、刺激性及生冷食物。生冷的食物易損傷脾胃。油炸食品等，進(jìn)入腸胃后，不易被消化，容易引起積滯而致病。
多曬太陽(yáng) 及時(shí)增衣
1.避免著涼，合理添加衣服
冬季寒冷，要適時(shí)增添衣物，避免著涼。如果外出，穿好棉鞋棉襪，戴好手套，帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳。
2.多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
3.呵護(hù)孩子皮膚
洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，使用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。
開(kāi)窗通風(fēng) 保持環(huán)境衛(wèi)生
01注意房間的通風(fēng)。冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門(mén)緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水.
02注意曬被子。
03保持環(huán)境衛(wèi)生。不隨地吐痰、不亂扔果皮、紙屑等廢棄物；保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境。
加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)
01加強(qiáng)鍛煉；冬季兒童的抵抗力較差，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，吸收新鮮的空氣，這樣可以有助于幼兒的身體健康。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能有效地刺激新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加身體內(nèi)的能量消耗。
02加強(qiáng)對(duì)冬季防火、用電、防凍、防滑等的安全意識(shí)，提高自救和自護(hù)能力。
03注意防滑。小雪節(jié)氣后，雨雪天氣增多，地面濕滑，不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地較好的運(yùn)動(dòng)鞋，而且應(yīng)盡量穩(wěn)步前行，以防發(fā)生事故。
集團(tuán)兒一科通過(guò)以下中醫(yī)特色療法對(duì)兒童體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
三九貼敷，治病強(qiáng)身
冬天的“三九”天是一年中最冷的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞。在“三九”天里借助溫?zé)嵝运幬镔N敷穴位，能溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎益肺，祛風(fēng)散寒，起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的功效，同時(shí)，在冬季“三九”天進(jìn)行“藥物敷貼”可以加強(qiáng)和鞏固“三伏天灸”的療效。對(duì)經(jīng)常感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘、脾胃弱、生長(zhǎng)發(fā)育慢的兒童尤為適宜。
兒童膏方
有經(jīng)驗(yàn)的臨床中醫(yī)師，針對(duì)每個(gè)小兒的不同體質(zhì)，綜合既往病史和身體現(xiàn)狀，經(jīng)過(guò)詳細(xì)辨證，立方遣藥，處以數(shù)十味中藥，合理配伍，構(gòu)成一劑全面考慮體內(nèi)氣血陰陽(yáng)變化的調(diào)理處方。對(duì)抵抗力弱，反復(fù)呼吸道感染，哮喘，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，瘦弱兒童尤為適宜等。
保健推拿
兒一科應(yīng)用山東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)三字經(jīng)流派小兒推拿和山東省中醫(yī)藥特色項(xiàng)目臟腑流派小兒推拿，可以調(diào)理臟腑功能，通經(jīng)活絡(luò)，通行氣血，在兒童保健方面取得了良好效果，深受島城人民歡迎。
香囊
現(xiàn)代研究認(rèn)為中藥香囊里的中草藥濃郁的香味散發(fā)，在人體周圍形成高濃度的小環(huán)境，而中藥成分通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，不斷刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高身體的抗病能力。讓兒童經(jīng)常將香囊置于衣兜、枕邊，會(huì)有效提高體質(zhì)，預(yù)防感冒。
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