6月21日為夏至，此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天，但并不是一年中天氣最熱的時候。真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達40度左右。海慈醫(yī)療集團呼吸與危重癥（肺?。┲行闹魅侮憣W(xué)超主任醫(yī)師介紹，從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。
　　一、起居調(diào)養(yǎng)
　　順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
　　另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。小兒睡著之后不要扇風(fēng)取涼，否則，易患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。應(yīng)避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
　　二、運動調(diào)養(yǎng)
　　運動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
　　三、精神調(diào)養(yǎng)
　　夏季要神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
　　四、飲食調(diào)養(yǎng)
　　夏時心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點），故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行（夏為火）、五成（夏為長）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，臟腑機能就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
　　綠豆勝冰消暑煩綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食。
　　五、冬病夏治
　　冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，是指對一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運用。常用的治療方法包括穴位帖敷、針刺、藥物內(nèi)服等，通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，益氣溫陽、散寒通絡(luò)，從而達到防治冬季易發(fā)疾病的目的。
　　冬病夏治適應(yīng)證：
　　一般來說，凡是在秋冬季或春初氣候較寒冷的季節(jié)發(fā)作或加重的疾病均可以進行“冬病夏治”，但效果最理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、間質(zhì)性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫(yī)辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者，以及怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者。此外還可應(yīng)用于其它系統(tǒng)的疾病，如風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、凍瘡及頸腰椎病變等，只要中醫(yī)辨證屬虛寒者，均可進行“冬病夏治”。
　　溫馨提醒：到了夏至，各家各戶就要開始準(zhǔn)備一些防暑藥如金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等，預(yù)防中暑，安全度夏。