芒種，又名“忙種”，是二十四節(jié)氣的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，干支歷午月的起始。芒種時(shí)節(jié)氣溫會(huì)明顯升高，雨量增多，陽(yáng)氣浮升，陰氣內(nèi)藏，氣候以暑濕為主，人體汗液無(wú)法通暢排出體外，濕熱的環(huán)境下，乏力、嗜睡也找上門(mén)，而且中暑、消化不良、厭食、急性腸胃炎等疾病也在此時(shí)進(jìn)入高發(fā)期。青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)本部消化一科主任王琳提醒市民，針對(duì)芒種時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)生應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

芒種養(yǎng)生 重在養(yǎng)脾胃

       芒種時(shí)節(jié)氣溫升高，雨量增加，空氣濕度上升，濕熱比較重。中醫(yī)來(lái)講，脾胃喜燥惡濕，濕熱環(huán)境會(huì)引起人的食欲下降、消化能力的減弱，厭食等，俗稱(chēng)“苦夏”。在飲食上要特別注意以下幾個(gè)方面：一是切忌貪涼，過(guò)于生冷的飲食會(huì)使胃腸道黏膜的血管收縮，會(huì)引起缺血、消化液減少或者引起胃腸道的痙攣以及腹痛、腹瀉等。二是多食瓜果蔬菜，少食不易消化的食物，芒種時(shí)節(jié)，飲食以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，高脂肪、高熱量的飲食不可過(guò)多攝入。三是多吃一些苦味、酸味食物，苦瓜、蓮子等可以增加食欲開(kāi)胃；酸味的食物可以生津止渴，如山楂、檸檬、西紅柿等，在夏天活動(dòng)后出汗較多，可以喝一些低糖、含有電解質(zhì)的飲料，對(duì)身體也是大有裨益。

       芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱、食欲差、脾胃較弱的時(shí)候，可以做一些茶飲或粥食用，茶飲包括健脾茶、五味枸杞飲、枸杞紅茶、檸檬汁、酸梅湯，起到解暑養(yǎng)陰、生津止渴、提神的作用，專(zhuān)家提醒，茶雖好，不宜貪杯要適量飲用；夏天可以喝一些粥，包括荷葉粥、茯苓粥、絲瓜粥，可以健脾胃，去濕熱。

按時(shí)作息 注意防曬

       芒種時(shí)節(jié)要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，注意按時(shí)作息，早睡早起，不要熬夜；適當(dāng)?shù)慕邮荜?yáng)光照射，順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣利于氣血運(yùn)行、振奮精神。不要在中午的時(shí)候暴曬，要注意防曬。中午容易疲勞，可以飯后午睡一會(huì)，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，午睡有助于減緩疲勞，保持精神的舒暢?？梢栽跉鉁剌^為舒適的早上或者傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗較多，要補(bǔ)充充足的水分和電解質(zhì)，活動(dòng)出汗后不要貪涼馬上沖涼水澡或把空調(diào)開(kāi)的太低，這些都會(huì)引起身體的不適。

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗 保持輕松心態(tài)

       芒種節(jié)氣，因氣溫升高，空氣中濕度較大，人體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，熱蒸濕動(dòng)，人們會(huì)偏于“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此時(shí)要注意通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，增強(qiáng)抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。但應(yīng)避免烈日暴曬下運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多耗氣傷津。運(yùn)動(dòng)可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球、快走、散步等。此外，還要盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，避免惱怒憂(yōu)郁，以保證氣機(jī)得以宣暢。