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夏至養(yǎng)生“多吃苦” 降火祛濕“節(jié)氣灸”
6月21日是夏至節(jié)氣，意味著盛夏的正式開始，此時(shí)太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)適宜技術(shù)中心主任、本部治未病科主任、西院區(qū)治未病科學(xué)科負(fù)責(zé)人戴淑青介紹，從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，天氣炎熱而生機(jī)旺盛，也是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地暢旺起來。養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，從飲食、起居等方面進(jìn)行養(yǎng)生保健。
飲食宜多吃“苦”
在中醫(yī)養(yǎng)生中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)。在飲食方面，適當(dāng)吃些辛溫食品，以助陽氣生發(fā)，也可適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”味食物，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。忌食過于腥熱的食物，以免上火。
1.解暑佳品綠豆湯
綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。進(jìn)入盛夏，在外工作、學(xué)習(xí)的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯，頓時(shí)會(huì)覺得汗消熱解。
綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。另 外屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀。
要避免綠豆過于寒涼引起不適，可以選擇吃綠豆粥解暑。綠豆湯也不宜喝冰鎮(zhèn)的，否則會(huì)造成脾胃失衡和腹瀉。
在夏天或高溫作業(yè)場(chǎng)所工作一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。在強(qiáng)烈的夏日陽光下照射過久，容易發(fā)生中暑。另外，如果出汗過多，體內(nèi)水和鹽大量排出，得不到及時(shí)補(bǔ)充，水鹽代謝發(fā)生障礙，也會(huì)中暑。
要合理安排工作時(shí)間，同時(shí)做好防暑降溫工作。中午陽光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休息，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽下暴曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。野外工作時(shí)最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，并注意適當(dāng)休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。藿香正氣水、清涼油對(duì)中暑有一定預(yù)防作用，夏日工作時(shí)最好隨身攜帶。
起居調(diào)養(yǎng)以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，每天最好養(yǎng)成午睡習(xí)慣，但時(shí)間不宜超過半小時(shí)。合上眼睛休息一會(huì)兒達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
中醫(yī)歷來主張“治未病”思想，應(yīng)用“春夏養(yǎng)陽、冬病夏治”的理論思想，選擇一年當(dāng)中陽氣最旺盛、人體經(jīng)脈氣血充盛的盛夏時(shí)節(jié)，通過艾灸等特色中醫(yī)外治法，對(duì)人體臟腑功能和氣血經(jīng)脈進(jìn)行調(diào)節(jié)，以協(xié)調(diào)機(jī)體陰陽平衡，達(dá)到強(qiáng)體防病的目的。“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行灸忙”，夏天“三伏”是一年中陽氣最旺盛的時(shí)間，此時(shí)人體氣血循環(huán)旺盛、皮膚松弛、毛孔張開，藥物易于吸收，是恢復(fù)人體陽氣的最佳時(shí)機(jī)。
節(jié)氣灸是古人根據(jù)“天時(shí)”，有選擇地針灸不同穴位，預(yù)防該時(shí)節(jié)好發(fā)的疾病的方法。夏季氣溫高，機(jī)體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，同時(shí)，中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”，也就是說在夏至至三伏天期間治療可為秋冬儲(chǔ)存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴(yán)寒所傷。
在夏至至三伏艾灸，可將艾灸的純陽之性與天時(shí)的陽氣最旺之時(shí)，雙重陽氣注入體內(nèi)，將寒濕邪氣排出體外，并可扶陽固本、補(bǔ)益肝腎、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，起到解暑、祛濕、祛寒、降火的作用。不僅應(yīng)用于治療陽氣不足、肺氣虛弱及虛寒疼痛和一些免疫功能低下引起的手腳冰涼、畏寒、怕風(fēng)怕冷，呼吸道慢性問題，胃寒胃脹等癥狀，亦可滿足亞健康人群的養(yǎng)生保健需求。在此期間艾灸祛病愈病快速，是解決一些疾病根源的最佳時(shí)機(jī)。
青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科開展督灸、臍療、穴位貼敷等各種中醫(yī)非藥物療法，可根據(jù)患者體質(zhì)及疾病的具體性質(zhì)選擇適合的灸法，有需要的市民可以前來咨詢就診。
夏季是蚊蟲活動(dòng)與繁殖最旺盛的季節(jié)，也是蟲咬性皮炎高發(fā)的季節(jié)。預(yù)防蟲咬性皮炎應(yīng)注意室內(nèi)衛(wèi)生，放置蚊帳、蚊香驅(qū)蚊。室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)做好防護(hù)，穿長(zhǎng)袖衣服，適當(dāng)噴灑驅(qū)蚊露。一旦被蚊蟲叮咬，應(yīng)避免搔抓，叮咬較重者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，避免病情加重。兒童對(duì)叮咬反應(yīng)較為強(qiáng)烈，通常表現(xiàn)為大片腫脹的紅斑。集團(tuán)治未病科自制防蚊驅(qū)蟲香囊，能夠有效防蚊驅(qū)蟲。
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