“我家孩子最近又感冒了，咳嗽明顯……”這是家長圈里經(jīng)常討論的話題，隨著天氣逐漸變冷，冬季如何從飲食起居等方面做好家庭護(hù)理預(yù)防兒童感冒？海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)兒科郭曉琳主任為家長解疑答惑。
　　什么是感冒？感冒是感受外邪引起的一種常見的外感疾病。以發(fā)熱、鼻塞流涕、噴嚏、咳嗽為主要臨床特征。感冒又稱傷風(fēng)。如《景岳全書·傷風(fēng)論證》所說：“傷風(fēng)之病，本由外感……邪輕而淺者，上犯皮毛，即為傷風(fēng)”。小兒從出生到成人，始終處于不斷的生長發(fā)育過程中，年齡越小發(fā)育越快。小兒無論在形體、生理方面，還是在病因病理及其他方面，都與成人有著顯著的不同。
　　為什么兒童在冬季容易感冒？這要從兒童的生理病理特點和冬季的氣候特點說起。兒童生理方面主要表現(xiàn)為一是臟腑嬌嫩，形氣未充：是指小兒處于生長發(fā)育時期，其機(jī)體臟腑的形態(tài)未曾成熟，各種生理功能未曾健全。臟腑柔弱，對病邪侵襲、藥物攻伐的抵抗和耐受能力都較低。二是生機(jī)蓬勃，發(fā)育迅速：小兒的機(jī)體，無論是在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，還是在生理功能方面，都在不斷地、迅速地發(fā)育成長。
　　冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。天寒地冷、萬物閉藏是冬季氣候的特點。在寒氣籠罩的冬季，陰氣極盛，陽氣潛藏，大地冰封，萬物閉藏。《經(jīng)》曰：冬傷于寒。謂交立冬之后，寒氣傷人。其能固密者，何傷之有？一有不謹(jǐn)，則寒遂傷于寒水之經(jīng)，即病寒熱無汗，脈來浮緊，名曰傷寒是也。然冬令受寒，有淺深之別焉，深者為中，淺者為冒。冒寒者，寒邪冒于軀殼之外，則有寒熱身疼，不難一汗而愈。猶有冬溫之證，不可不詳。冬溫者，冬應(yīng)寒而反溫，非其時而有其氣，人感之而即病者是也。
　　小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，腠理疏薄，表衛(wèi)未固，冷暖不能自調(diào)，易受外邪侵襲而出現(xiàn)感冒。風(fēng)寒之邪，由口鼻或皮毛而入，束于肌表，郁于腠理，寒主收引，致使肌膚閉郁，衛(wèi)陽不得宣發(fā)，導(dǎo)致發(fā)熱；寒邪束肺，肺氣失宣氣道不利，則鼻塞流涕，咳嗽；寒邪郁于太陽經(jīng)脈，經(jīng)脈拘急收引，氣血凝滯不通，則致頭痛等癥。

　　冬季如何預(yù)防感冒？
　　一、飲食方面：合理飲食能改善營養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù);同時，也能促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。
　　1、攝入新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，可有效增強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，有助于避免得呼吸道感染等疾病。
　　2、冬季氣候干燥，應(yīng)該多喝熱白開水，多吃一些潤燥的食物，對身體健康有好處。如：蘿卜、梨、冬瓜等等。
　　二、穿衣方面：
　　1、避免著涼，合理添加衣服：冬季寒冷，要適時地增添衣物，避免著涼導(dǎo)致感冒。如外出，穿好棉鞋棉襪，戴好手套，帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳。
　　2、多曬太陽。陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。
　　三、住宿方面：
　　1、注意房間的通風(fēng)。冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
　　2、注意曬被子。
　　3、保持環(huán)境衛(wèi)生。不隨地吐痰、不亂扔果皮、紙屑等廢棄物；保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境。
　　四、出行方面：
　　1、加強(qiáng)鍛煉；冬季兒童的抵抗力一般都很低的，所以說要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，經(jīng)常戶外活動，吸收下新鮮的空氣，這樣可以有助于幼兒的身體健康。
　　2、少去人多的公共場所，避免與感冒患者接觸。
　　冬季預(yù)防兒童感冒，積極增強(qiáng)兒童體質(zhì)。中醫(yī)兒科積極倡導(dǎo)綠色診療，通過內(nèi)、外相結(jié)合的方法，改善兒童體質(zhì)，增強(qiáng)孩子的免疫力。冬季，家長可以為孩子選擇合適的方式提前防范感冒的發(fā)生。
　　1、三九天灸：冬季的“三九”天，是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞。在“三九”天里借助溫?zé)嵝运幬镔N敷穴位，通過腧穴、經(jīng)絡(luò)的刺激，以調(diào)節(jié)全身陽氣，能起到溫陽益氣、健脾補(bǔ)腎益肺、祛風(fēng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)止咳的功效。機(jī)體陽氣充盛，則病邪去或無可侵襲，從而達(dá)到抗病防病治病之目的。
　　2、香囊：人們在長期同各種病魔斗爭過程中，發(fā)現(xiàn)佩戴香包能驅(qū)邪解毒。兒一科根據(jù)四季特點，推出四季香囊，在不同的季節(jié)佩戴相應(yīng)的香囊，冬天主寧心安神，以順應(yīng)四時，天人合一，改善體質(zhì)，調(diào)節(jié)免疫力，養(yǎng)生防病。在傳染病開始抬頭的時候，反復(fù)呼吸道感染患兒及一般體質(zhì)虛弱易感患兒可佩戴在胸前，睡前放置枕邊，或置于車內(nèi)、臥室內(nèi)。
　　3、膏方：俗話說：“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，民間素來有冬天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。主要是因為冬季寒冷，人體精氣內(nèi)藏，一則應(yīng)對外界嚴(yán)寒，二則滿足來年精氣生發(fā)的需要。若此時合理進(jìn)補(bǔ)，不但有利于人體更好地吸收精華營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)，更能為來年健康打下基礎(chǔ)，而膏方正是冬令進(jìn)補(bǔ)的首要選擇。膏方由于調(diào)補(bǔ)兼具，在增強(qiáng)抗病能力，改善體質(zhì)方面具有優(yōu)勢，且口感易為孩子所接受，是調(diào)治體質(zhì)弱、反復(fù)感冒兒童的重要手段。