2月4日是立春。立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣，“立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長(zhǎng)，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖。近日，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情嚴(yán)峻，海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任醫(yī)師提醒，飲食起居在順應(yīng)氣候變化的同時(shí)應(yīng)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感染。

精神樂觀

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)。肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。肝郁易克脾土，心情不暢也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。  

隨著疫情的擴(kuò)散，部分市民開始出現(xiàn)緊張、焦慮情緒，失眠、煩躁等癥狀也接踵而至。冬春季節(jié)本就是外感疾病的高發(fā)期，一旦出現(xiàn)發(fā)熱，哪怕是普通感冒也會(huì)對(duì)患者造成極大的心理壓力。在此特殊時(shí)期，在心態(tài)上避免恐慌，增強(qiáng)抵抗力，降低普通外感發(fā)病率，對(duì)緩解心理壓力可謂至關(guān)重要。

起居有常

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，容易受到病毒的侵襲，因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服，避免感冒。所以，初春時(shí)節(jié)不宜脫去棉服，年老體弱者換裝要謹(jǐn)慎，不可驟減。

春天在起居方面，需舒展暢達(dá)。在這非常時(shí)期，充分休息，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，保持精力充沛才有能力抵御外邪。天氣好時(shí)勤開窗通風(fēng)，保持空氣流通與新鮮。減少外出，避免在密閉的環(huán)境中逗留，不去人群密集的地方。避免近距離接觸有感冒癥狀的人，不接觸活禽活畜。

飲食有節(jié)

飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。除此之外，注意合理安排飲食，均衡營養(yǎng)搭配，多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。在烹飪時(shí)注意生熟食的菜板、刀具分開，海鮮、肉、蛋等一定要煮熟煮透，不吃野味。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

立春時(shí)節(jié)是比較適合外出活動(dòng)鍛煉，但因現(xiàn)在是特殊時(shí)期，我們不建議市民進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，“宅”在家里是最安全的。雖然不能出門，市民可在家中學(xué)習(xí)八段錦，或常做理三焦等動(dòng)作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉豐隆，氣血充盈，同時(shí)強(qiáng)健機(jī)體也能反向補(bǔ)脾。

治未病科戴淑青主任提醒大家，立春時(shí)節(jié)，陽氣漸長(zhǎng)，而冬季的陰寒未盡，此時(shí)正處于陰消陽長(zhǎng)、冬去春來的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過渡的時(shí)期。立春時(shí)節(jié)溫差幅度較大，此時(shí)人體免疫能力和溫差調(diào)節(jié)能力較弱，加上目前正是新型冠狀病毒感染的肺炎的高發(fā)期，特別是年老體弱者和少年兒童，要倍加留心，注意防范。

立春時(shí)節(jié)是比較適合外出活動(dòng)鍛煉，但因現(xiàn)在是特殊時(shí)期，我們不建議市民進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，“宅”在家里是最安全的。雖然不能出門，市民可在家中學(xué)習(xí)八段錦，或常做理三焦等動(dòng)作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉豐隆，氣血充盈，同時(shí)強(qiáng)健機(jī)體也能反向補(bǔ)脾。

治未病科戴淑青主任提醒大家，立春時(shí)節(jié)，陽氣漸長(zhǎng)，而冬季的陰寒未盡，此時(shí)正處于陰消陽長(zhǎng)、冬去春來的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過渡的時(shí)期。立春時(shí)節(jié)溫差幅度較大，此時(shí)人體免疫能力和溫差調(diào)節(jié)能力較弱，加上目前正是新型冠狀病毒感染的肺炎的高發(fā)期，特別是年老體弱者和少年兒童，要倍加留心，注意防范。