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清明時節(jié)|養(yǎng)生重在“清”
清明，二十四節(jié)氣之一。這一天剛好處在仲春與暮春之交，此時萬物皆顯、草木吐綠，清潔明凈，除了掃墓、踏春、插柳這些民俗活動之外，身體也需要您的多多關(guān)照。海慈醫(yī)療集團肝膽內(nèi)科王琳副主任醫(yī)師提醒，清明節(jié)氣正是人體內(nèi)肝氣旺盛的時候，要重視防范“春瘟”，柔肝健脾，清降火氣。
防范“春瘟”
清明后氣溫起伏大，寒從腳起，以防“春瘟”，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，適宜葆養(yǎng)陽氣，打好一年健康的根基，尤其對慢性病患很有益處。
中醫(yī)認為“動則生陽”，這段時間可以在陽光明媚的天氣里增加戶外運動，多曬太陽，注意防范潮濕和風邪的入侵。
孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情緒。有高血壓、心血管疾病史的老人隨身攜帶降血壓、擴張心血管藥物。
春季也是心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。有心血管疾病者在清明時節(jié)要注意調(diào)節(jié)情緒，避免勞累。有支氣管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，體質(zhì)比較弱的人，過敏體質(zhì)的人應(yīng)適當遠離植物。
有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等。春季是花粉過敏癥的高發(fā)期，很多有過敏性疾病的患者很容易在這個季節(jié)“拈花惹草”，會出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流涕流淚、全身發(fā)癢等癥狀。
順時起居
在清明時節(jié)，人們應(yīng)有意識地順時而為調(diào)整作息，早點起床。早上7點至9點宜起床為了使陽氣更好地生發(fā)。7時至9時是辰時，此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
因此，盡量把作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
飲食宜溫
清明節(jié)氣陽氣升發(fā)，通常人的食欲處于最佳狀態(tài)，于是胃口大開暴飲暴食，反而損傷了胃部，誘發(fā)慢性腸胃疾病。此時的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。
另外，清明節(jié)氣中可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥。但肝病患者不宜食“發(fā)物”，所謂發(fā)物是指從中醫(yī)角度上動風生痰、發(fā)毒助火助邪的食物，比如羊肉、狗肉要適當少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。
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