寒露是24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”寒露時節(jié)氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落。海慈醫(yī)療集團肺病診療中心王燕青主任醫(yī)師提醒市民，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，御寒保暖，防范呼吸系統(tǒng)疾病。

寒露養(yǎng)生防涼侵襲

足部：常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋可以收起來了，以防“寒從足生”。從養(yǎng)生理論看，腳離心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

熱水泡腳溫腎散寒：可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。秋季泡腳不僅溫腎散寒，還可以防秋燥，熱水中加入一些藥材來泡腳保健功效更佳。肺病診療中心自創(chuàng)足浴方，煮沸后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入，水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，連續(xù)使用1—2個月，可溫腎散寒，消除疲勞。

脾胃：秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。

適當添衣：寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣。

頸部：脖子一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

寒露節(jié)氣防范呼吸系統(tǒng)疾病

隨著氣溫下降，秋季呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。很多慢性支氣管炎、間質(zhì)性肺病等呼吸道疾病的患者，也很容易舊病復(fù)發(fā)。傷風受涼是寒露期間感冒的重要誘因，因此大家要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉，預(yù)防感冒。要做到作息規(guī)律，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，必要時選擇藥物防治。

秋季是一年中冷空氣活動較為頻繁的季節(jié)，每次冷空氣過后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發(fā)作用。當有冷空氣過境時，要提早預(yù)防，做到有備無患。深秋時還要及時增加衣被，避免受涼，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。當哮喘發(fā)作時，可按中醫(yī)“急則治標，緩則治本”的原則，服用一些中藥，以平喘祛痰，緩解病情。如果是急性發(fā)作，就應(yīng)使用一些西藥應(yīng)急。當然，無論中藥還是西藥，都建議到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。

當然，過敏性哮喘還有一個重要的因素，那就是過敏原。秋季的溫度和濕度都明顯低于夏季，空氣中的浮塵增多，塵螨滋生，家中的寵物也開始換季前的換毛，這些都是非常容易過敏的物質(zhì)。少數(shù)秋季常吃的食品同樣也會引起過敏癥狀，如：螃蟹、桃子、羊肉、雞蛋、牛奶等。大家只要做到以下幾個步驟，就可以防患于未然，安全過秋。

注意飲食。平時要養(yǎng)成不挑食、平衡飲食的好習慣。另外，秋季氣候干燥，大家常常會有口干、皮膚干燥等燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)認為肺喜潤惡燥，所以應(yīng)多吃潤燥食品，如梨、荸薺、柚、甘蔗等，對過敏性哮喘有預(yù)防作用。另外，如果有對魚蝦等高蛋白飲食敏感者，應(yīng)盡量避免攝入此類飲食。

鍛煉身體。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，這是預(yù)防各種疾病的最有利措施，特別是對體弱和過敏體質(zhì)的人群來說。秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

改善家居環(huán)境。改善居住環(huán)境對預(yù)防過敏性哮喘也很重要。實驗表示，大量的過敏性疾病都與家具中的塵螨有關(guān)系。特別是地毯、沙發(fā)、床鋪等，更是塵螨寄居的最佳場所。因此，針對這一情況，大家在平時應(yīng)當多開窗通風，家居用品盡量少選擇一些羊毛制品，同時，經(jīng)常給家里曬太陽，患者的內(nèi)衣物還可以用開水燙，以減少塵螨的存在。

避開過敏原。秋季是外出游玩的最好季節(jié)。戶外活動雖然能夠鍛煉身體、呼吸新鮮空氣，但與此同時，塵螨、動物皮毛、霉菌孢子，以及螃蟹等食物，都有可能成為誘發(fā)過敏病的"罪魁禍首"。所以大家在賞秋的游玩的同時也一定要做好防護工作，如戴口罩，少去人多的地方，遠離寵物等。

寒露運氣養(yǎng)生

秋燥易傷津液，且多由口鼻而入，故會造成鼻咽干燥，皮膚瘙癢，口干欲飲，咽癢而咳等癥狀，故此時濕疹、口角炎、脫發(fā)、秋咳甚至咯血都極有可能發(fā)生。

結(jié)合中醫(yī)經(jīng)典中清宣外燥的古方，給大家推薦一款治療秋燥的潤肺止咳粥：

制作方法：大米熬粥，粥將成時放入等份適量的杏仁、浙貝、梨子（具體用量根據(jù)熬粥量大小及個人口味，一般3-6克左右即可，否則藥味太重，影響口感），熬至爛熟即可食用。所用藥材均為藥食兩用，可以食用。