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春分養(yǎng)生|正是一年春好處
在疫情防控工作的特殊時(shí)期，海慈醫(yī)療集團(tuán)在恢復(fù)日常醫(yī)療救治的同時(shí)，統(tǒng)籌做好疫情防控與醫(yī)院發(fā)展工作。
近日溫度升高，春分節(jié)氣已至，我們?cè)诤４柔t(yī)療集團(tuán)治未病科看到，前來進(jìn)行針灸、拔罐、艾灸等中醫(yī)特色療法調(diào)理身體的市民逐漸增多，治未病科戴淑青主任提醒大家，春分時(shí)節(jié)是一年中最美好的時(shí)節(jié)，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
飲食以平和為主
在疫情防控期間，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補(bǔ)的目的。
充足睡眠 趕走“春困”
春分期間，氣溫回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⑵７?，無精打采、昏昏欲睡，稱之為“春困”。戴淑青主任表示，“春困”雖然不是病，但也會(huì)影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和工作。保證充足睡眠，作息規(guī)律和多食含維生素B族食物可驅(qū)除“春困”。積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，舒展肢體，陽氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有B族維生素的食品，如大豆、花生、黑米、雞肝、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等，同時(shí)，飯量不宜過飽。
注意春“捂”
很多人都知道春捂秋凍，但春分后，人們要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣物。此時(shí)頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或者手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)。
“春捂”捂哪里？人體下部尤其是距離心臟較遠(yuǎn)的腿腳部位，其血液循環(huán)要比上體差，容易受到風(fēng)寒侵襲后著涼感冒，故有“涼從腳上起”之說。因此，春季應(yīng)特別注意保持腿腳的暖和，褲裝、鞋襪不能穿得過于單薄，不得露腳踝，女性也不宜過早穿裙子。否則，寒邪刺骨入下體，腿腳受寒易生病。
梳頭刺激頭部經(jīng)穴
梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應(yīng)，通過大腦皮層，使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，能加速血液循環(huán)，改善和增強(qiáng)頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng)，消除大腦疲勞，增強(qiáng)腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，從而延緩大腦衰老。
因此，春季早起時(shí)，適當(dāng)梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。
疏肝理氣 生發(fā)陽氣
春季陽氣生發(fā)、大地回春，是一年中最好的季節(jié)。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，重點(diǎn)體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應(yīng)，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。春季按摩養(yǎng)生以膽經(jīng)為主，因?yàn)楦文懴啾砝?，肝?jīng)為陰，膽經(jīng)為陽，取“生發(fā)陽氣之意”，故取膽經(jīng)為主，自下而上，循經(jīng)按摩，達(dá)到疏肝理氣的作用。
中醫(yī)傳統(tǒng)功法強(qiáng)體抗疫
中醫(yī)藥在參與新冠肺炎疫情救治中起到重要作用。中醫(yī)傳統(tǒng)功法（包括八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、五禽戲以及六字訣等）作為非藥物療法的代表，已經(jīng)廣泛應(yīng)用于疫情防治工作中。因此，治未病科專家建議市民學(xué)習(xí)太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等傳統(tǒng)功法，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外邪。
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