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小年話養(yǎng)生 健康迎春節(jié)
農(nóng)歷十二月二十三和二十四，是中國民間傳統(tǒng)的祭灶日，稱“小年”，也被稱為灶王節(jié)。小年也意味著人們開始準(zhǔn)備年貨，準(zhǔn)備干干凈凈過個好年，表示新年要有新氣象，表達(dá)了中國勞動人民一種辭舊迎新、迎祥納福的美好愿望。
小年是整個春節(jié)慶?；顒拥拈_始和伏筆，是盛大春節(jié)的序幕開端。
大掃除
北方稱為“掃房”，南方也叫“撣塵”。
因“塵”與“陳”諧音，新春掃塵有除“陳”(塵)布新的含義，其用意是把一切“窮運(yùn)”“晦氣”統(tǒng)統(tǒng)掃出門，寄托了人們破舊立新的美好愿望。
祭拜灶王
小年這天，也是民間祭灶的日子。
民間傳說，每年臘月二十三，灶王爺都要上天向玉皇大帝稟報這家人的善惡，讓玉皇大帝賞罰。
因此送灶時，人們在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆等，以表誠心，為的就是讓灶王爺在玉帝面前多說好話。
貼窗花
窗花多以喜鵲登梅、鹿鶴桐椿(六合同春)、五蝠(福)捧壽、蓮(連)年有魚(馀)，鴛鴦戲水、和合二仙等有吉祥寓意的圖案為主題。
將紅色的窗花貼在打掃一新的屋子里，更添喜氣。
吃灶糖
灶糖，外面有一層芝麻，里邊是用麥芽糖凝固而成的，有健脾胃、滋陰清火、潤肺止咳的功效。
民間傳說，每年臘月二十三，灶王爺都要上天向玉皇大帝稟報這家人的善惡，讓玉皇大帝賞罰。
于是人民便敬獻(xiàn)祭灶，意為用糖糊住灶王爺嘴，上天后說些甜言蜜語。
吃餃子
過小年，民間吃餃子。取意為“送行餃子迎風(fēng)面”。
在很多地區(qū)，一到臘月就開始各種吃餃子了。
冬至要吃，小年也要吃，而大年三十，初一初五初七也都要吃餃子.....
昨天迎來了立春節(jié)氣，立春是一年中的第一個節(jié)氣。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)適宜技術(shù)中心主任、治未病科主任戴淑青主任醫(yī)師提醒，市民的飲食起居在順應(yīng)氣候變化的同時應(yīng)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以提高機(jī)體免疫力。
起居有常 適時增減衣物
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易于受到病毒的侵襲，因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服，避免感冒。所以，初春時節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。春天在起居方面，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體。在這非常時期，充分休息，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，保持精力充沛才有能力抵御外邪。天氣好時勤開窗通風(fēng)，保持空氣流通與新鮮。減少外出，避免在密閉的環(huán)境中逗留，不去人群密集的地方。避免近距離接觸有感冒癥狀的人，不接觸活禽活畜。
合理飲食 理氣養(yǎng)肝
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。除此之外，注意合理安排飲食,均衡營養(yǎng)搭配，多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。在烹飪時注意生熟食的菜板、刀具分開，海鮮、肉、蛋等一定要煮熟煮透，不吃野味。
適當(dāng)運(yùn)動 強(qiáng)健機(jī)體
立春時節(jié)是比較適合外出活動鍛煉的，但因特殊時期，我們不建議市民進(jìn)行戶外運(yùn)動，市民可在家中學(xué)習(xí)八段錦，或常做理三焦等動作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉豐隆，氣血充盈，同時強(qiáng)健機(jī)體也能反向補(bǔ)脾。
心境恬愉 精神樂觀
中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)。肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。肝郁易克脾土，心情不暢也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。同時有很多外地工作者就地過節(jié)，不免出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠、煩躁等癥狀。在新冠肺炎防控常態(tài)化時期，注重心態(tài)的調(diào)整，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。
海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)適宜技術(shù)中心主任、治未病科戴淑青主任提醒大家，立春時節(jié)，陽氣漸長，而冬季的陰寒未盡，此時正處于陰消陽長、冬去春來的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過渡的時期。立春時節(jié)溫差幅度較大，此時人體免疫能力和溫差調(diào)節(jié)能力較弱，特別是年老體弱者和少年兒童，要倍加留心，注意防范。
此外，治未病科推出健體防感香囊，具有提高機(jī)體抵抗力、預(yù)防感冒之效，香囊中的藥物散發(fā)出持續(xù)的芳香氣味，刺激人體呼吸道黏膜產(chǎn)生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒和細(xì)菌有較強(qiáng)的滅殺作用，起到預(yù)防傳染病的作用。健脾祛濕香囊可以有效防治脾虛濕阻等引起的食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉等不適。
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