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供暖了！小心“暖氣病”乘虛而入
冬季來臨，青島地區(qū)已進(jìn)入供暖季。人們享受室內(nèi)溫暖的同時(shí)，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。海慈醫(yī)療集團(tuán)干部保健科主任魏陵博主任醫(yī)師介紹，供暖期間，不少人早上醒來會感到口干舌燥，甚至還會鼻腔出血，這是由于家里暖氣溫度過高、空氣干燥造成的。
暖氣病其實(shí)不是一種病，不屬于醫(yī)學(xué)上的病種，是由于供暖帶來一系列的癥狀。出現(xiàn)“暖氣病”的原因在于，居民一般緊閉門窗保暖，空氣干燥、不流通。在這樣的環(huán)境待久了，容易導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降，出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱和種種不適感，引發(fā)鼻咽干燥、流鼻血、渾身無力、頭暈惡心，出現(xiàn)煩躁不安、皮膚干緊等癥狀。正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚揮發(fā)600—700毫升，經(jīng)呼吸道揮發(fā)300—400毫升。供暖后，室內(nèi)干燥，人體丟失的水分就更多，長時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體多個系統(tǒng)都會出現(xiàn)不適應(yīng)狀況。
人在暖氣房中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1. 房間溫度適宜。有人喜歡將室內(nèi)溫度調(diào)得很高，在家里只穿單衣褲，這樣既浪費(fèi)了能源，對健康也沒有好處。冬天室內(nèi)溫度在18～20℃是較為適宜的，如果溫度過高，室內(nèi)室外冰火兩重天，人一出門，皮膚不能適應(yīng)室外的寒冷，反而容易感冒。
2. 室內(nèi)濕度要適宜。冬天暖氣開放，室內(nèi)往往偏燥，人體表面、呼吸還要蒸發(fā)或呼出水分，這叫不顯性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的顯性失水每天最少700毫升，所以，一定要補(bǔ)充水分，水是人體必不可少的溶劑，水能夠帶走人體產(chǎn)生的廢物。人在相對濕度為30~40%的環(huán)境中較為適宜，這可以用加濕器來解決，也可以喝開水、喝粥等補(bǔ)充水分，“人滋潤，腹不脹，口不渴，尿清長”，就說明水補(bǔ)到位了，腹不脹說明沒有喝多，尿清長指小便不黃，而且尿有一定的量，尤其是有腎結(jié)石的患者更應(yīng)適當(dāng)多飲水。
3.室內(nèi)應(yīng)定時(shí)通風(fēng)。我們?yōu)榱吮ＷC室溫冬天往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內(nèi)的污濁空氣、細(xì)菌病毒無法清除，因此，每天天氣晴好的時(shí)候應(yīng)開窗換氣，使室內(nèi)空氣煥然一新，并清掃室內(nèi)衛(wèi)生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。尤其在學(xué)校、辦公室等人口較多的場合，一定要開窗換氣，既能使人頭腦清醒，還能減少流感的傳播。
4.一定要多見陽光。許多人進(jìn)了暖氣房就不愿意出門了，尤其是那些住在高樓里的老年人。其實(shí)暖氣再暖也代替不了陽光，曬太陽可以增加鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松，陽光可以減輕人的抑郁情緒。
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