春節(jié)將至，人員流動(dòng)，冬季又是呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)，該如何做好個(gè)人防護(hù)，做好自己健康的第一責(zé)任人？

       海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）呼吸與危重癥（肺病科）一科專家團(tuán)隊(duì)結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)，以滿足患者需求為出發(fā)點(diǎn)，形成了中西醫(yī)并重、中西藥并用的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)的中醫(yī)藥診療方案和防護(hù)措施，守護(hù)島城百姓健康。

       海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）呼吸與危重癥（肺病科）一科主任徐文剛介紹，防范秋冬季常見(jiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：一是戴口罩。遠(yuǎn)離人群聚集或人群多的地方，遠(yuǎn)離傳染源，使吸入的空氣保持一個(gè)優(yōu)良的狀態(tài)，這是第一步，也是最關(guān)鍵的。

       二是強(qiáng)體質(zhì)。在這個(gè)流行病的高發(fā)時(shí)期，適當(dāng)增加高蛋白的飲食，如肉、蛋、牛奶、魚類，對(duì)于改善體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力是很有幫助的。

       三是藥食同源。在飲食方面，適當(dāng)增加一些辛香散發(fā)、辟穢解毒的食材，其中含有揮發(fā)油、殺菌抗毒的成分，對(duì)于預(yù)防秋冬季呼吸道疾病是有幫助的，比如我們經(jīng)常吃的蔥、姜、蒜、洋蔥、八角、花椒等，可以起到散寒解表、解毒祛邪的功效。

       四是少食辛辣。冬季天氣比較干燥、陰冷潮濕，食用辛辣食品容易影響到咽喉部，比較偏辣的、偏干燥的食品適當(dāng)少吃，要增加養(yǎng)陰潤(rùn)肺食材的攝入，比如說(shuō)梨、百合、銀耳等，這些都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，都能夠增加排痰，對(duì)于促進(jìn)呼吸道的健康是有益的。

       五是保暖防寒。“寒為萬(wàn)病之源”，冬季要特別注意后背、頸部、下肢的保暖，這些部位基本是膀胱經(jīng)循行之處，而膀胱經(jīng)是一身之藩籬，容易受寒直抵內(nèi)臟，造成疾病由外入里逐漸加重，所以冬季防寒保暖對(duì)于預(yù)防冬季呼吸道疾病至關(guān)重要。

       專家提醒，返鄉(xiāng)人員乘坐公共交通工具要注意個(gè)人防護(hù)，仍有癥狀的人要避免走親訪友、串門聚會(huì)。減少聚餐、聚會(huì)的次數(shù)，聚餐、聚會(huì)的時(shí)候要減少人數(shù)和時(shí)間。同時(shí)，建議使用公筷、公勺等；結(jié)束就餐的時(shí)候，要及時(shí)佩戴好口罩。及時(shí)積極接種疫苗和加強(qiáng)針?；氐郊乙訌?qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，密切關(guān)注自己以及家人的健康狀況。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)，或者根據(jù)病情及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。